Vadba za nosečnice & družine, z Izidoro. Programi potekajo v živo in on-line.

TRENIRAM Z IZIDORO

Vadba za nosečnice z Izidoro, Sončna vila Maribor – v živo in on-line

VADBA ZA NOSEČNICE & TELOVADBA ZA NOSEČNICE & JOGA ZA NOSEČNICE - IZIDORA VESENJAK DINEVSKI

vadba-za-nosecnice-z-izidoro-4
vadba-za-nosecnice-z-izidoro-4
vadba-za-nosecnice-z-izidoro-4

Pozitivni učinki

  • Izboljša pretok krvi in limfe.
  • Poveča se fizična in psihična vzdržljivost.
  • Omogoča hitrejši in lažji porod.
  • Zmanjšuje nastanek strij.
  • Izboljšuje spanec nosečnice.
  • Zmanjša pogostost carskega reza.
  • Zmanjša možnost prereza presredka.
  • Zmanjšuje nastanek otekanja okončin.
  • Zmanjšana je stopnja indukcij poroda.
  • Zmanjša možnost za prezgodnji porod.
  • Povečuje samopodobo in zaupanje vase.
  • Vpliva na prebavo.
  • Zmanjša možnost nosečniškega diabetesa.
  • Poveča mišično moč.

Izvedba vadbe v živo in online

  • Srečujemo se 1x tedensko v živo ali preko Zooma.
  • 1 vadba traja 120 minut.
  • Bogate izobraževalne vsebine iz teorije in prakse.
  • Dobro vzdušje, sproščenost in veliko smeha. 
  • Strokovno in varno vodenje.
  • Odgovori na vsa tvoja vprašanja.
  • Zagotovljeno brezplačno parkirišče.
  • Visokokvalitetni novo opremljeni prostori.

Vadba za nosečnice z Izidoro 5 v 1

Uvodni del je namenjen izobraževanju, pogovoru, vprašanjem in aktualnim temam v času nosečnosti, ki zanimajo udeleženke. Veliko časa namenimo samemu porodu, porodnim fazam, porodnim položajem, pozitivnemu soočanju s porodno bolečino, tehnikam dihanja, dojenja, porodnim željam, priporočljivi literaturi in preberemo porodne zgodbe naših sveže pečenih mamic. Prav ta izobraževalni del je pomembna dodana vrednost naših nosečniških vadb, saj imam kot spremljevalka porodov bogato prakso iz porodnih sob, ki jo prenesem na nosečnice.

Sposobnost globoke sprostitve je temelj dobrega poroda, zato vadbo pričnemo s sprostitveno vajo iz zakladnice joge. Globoka sprostitev ima več pozitivnih učinkov na telesno in duševno zdravje. Lažje in bolje spimo, morebitni glavoboli popustijo. Poveča se zmožnost koncentracije, čustveno smo stabilnejši. Ko se duh umiri in sprosti, se zmanjšajo strahovi in skrbi. Življenjska energija pretočneje teče, če v telesu ni napetosti, psihična sprostitev pa poveča zmožnost pozornosti. Ko obvladamo veščino sproščanja, jo lahko zelo koristno uporabimo v času nosečnosti, še posebej pa med samim porodom.

Ali ste vedeli? V času vadbe se izoliramo od vsakdanjih obveznosti in se posvetimo sebi ter bitjecu, ki ga nosimo pod svojim srcem. Strah pred rojevanjem, s katerim večina pride na vadbo, se sčasoma bistveno zmanjša, nadomesti pa ga radostno pričakovanje poroda.

Sledi izvajanje krepilno-razteznih fizičnih vaj, ki izhajajo iz joge in fizioterapije ter so posebej prilagojene in priporočljive za varno vadbo v nosečnosti. Poudarek pri telesni dejavnosti je na počasnem in kontroliranem izvajanju gibov, zavestnem občutenju telesa, razgibavanju sklepov, stabilizaciji medeničnega obroča, aktivaciji mišic medeničnega dna ter globoke trebušne mišice. Izvajamo dihalne vaje, še posebej vadimo tehnike, ki jih boš uporabila med popadki.

Naučimo se tudi nekaj porodnih položajev, ki jih boš lahko zavzela med samim porodom, tako da boš med popadki imele možnost menjavanja položajev, zaradi česar ti bo udobneje in boš lažje premagovala porodne bolečine. Ves čas je poudarek na lepi telesni drži, pravilnem sedenju, ležanju in vstajanju, aktivaciji mišic medeničnega dna in globoke preme trebušne mišice. Vadbo popestrimo z masažnimi žogicami ter pregledovanjem diastaze rektusov v drugem in tretjem trimesečju. Že po nekaj obiskih je viden precejšen napredek v telesni razgibanosti nosečnic, ki pa redno poročajo tudi o lažjem sprejemanju in obvladovanju svojega spreminjajočega se telesa.

Z rastočim trebuščkom se kapaciteta pljuč zmanjša in nosečnica diha bolj klavikularno in plitvo. Z dihalnimi tehnikami iz joge lahko nosečnica nekaj krat na dan prediha svoje telo, kar naravni energiji omogoči boljšo pretočnost. Pravilno dihanje je ključno tako v prvi kot v drugi porodni dobi. Naučimo se vseh potrebnih tehnik za podporo poroda. 

Na koncu vadbe se umirimo z meditacijo, posebej prilagojeno za nosečnost. Povezujemo se s še nerojenim otrokom, ga začutimo in ozavestimo njegovo polno prisotnost. Uporabljamo tudi veliko različnih tehnik vizualizacije, ki jih lahko koristno uporabiš tudi doma in v porodni sobi. Za tehnike je uveljavljen izraz “hypnobirthing”.

Mnenej ene izmed udeleženk:

Izidora! Ko bi vsaj z besedami lahko opisala vse kar čutim ob tvoji meditaciji. Kateri koli v bistvu. Ne vem, če sploh gre. Včeraj zvečer nisem imela časa, pa sem pogledala danes. Jokala sem, ko sem videla mojo punčko na plaži In obstaja ena realna plaža, ki me kliče. In to je Famara, na otoku Lanzarote, kjer sem bila enkrat in kjer sem razmišljala, da bi lahko celo živela. In valovi. Hjoj, preko valov sem spoznala in prvič globoko začutila naravo, se povezala z njo nekaj let nazaj. Bilo je takrat, ko sem se prvič naučila surfati. Že takrat sem ponotranjila to povezavo, s tabo pa spoznam, da je to v bistvu ženska narava. Popadek. Ni čudno, da so mi valovi že od surfanja blizu. Je pa res, da že od takrat do njih čutim strahospoštovanje Ne vem Izidora, mogoče pa si res to, kar pravi moj Stojan. Moja duhovna učiteljica V sebi doživljam toliko lepega, da ne morem verjeti. Toliko še prej nepoznanega. Ko spoznaš notranji svet, postane zunanji res nepomemben. Resnično Je res, da se krog ljudi s katerimi se lahko o tem pogovarjaš drastično zmanjša, a sploh me ne moti več —- Hvala!!

Darinka Kres

 

 

 

 

Vadba je posebej prilagojena za nosečnice in oblikovana na podlagi večletnega sodelovanja s fizioterapevti in z zdravniki porodničarji. Prof. dr. Miha Lučovnik, dr.med. in Ivan Žebeljan, dr.med. sta vodila raziskave s katerimi smo učinke vadbe potrdili v sodelovanju z UKC Maribor, Univerzo v Mariboru, Univerzo v Ljubljani in Medicinsko univerzo v Gradcu.

Raznolika vadba je med nosečnostjo ključnega pomena ...

Telesna aktivnost med nosečnostjo koristi tako nosečnici kot tudi nerojenemu otroku. Gibanje in vaje v nosečnosti pripomorejo k večji kondiciji in boljšemu počutju, kar olajša premagovanje nosečniških težav in tudi sam porod. Poleg tega telesno aktivne nosečnice po porodu praviloma hitreje okrevajo in se lažje znebijo odvečnih kilogramov. 

Če nosečnica nima zdravstvenih težav ali zapletov, je priporočeno vsakodnevno vsaj pol ure zmerne telovadbe med nosečnostjo. Na ta način se izboljša telesna drža, zmanjša napetost mišic in tudi možnost poškodb. Telovadba med nosečnostjo pomaga tudi pri zmanjšanju bolečin v spodnjem delu hrbta, izboljšuje cirkulacijo in preprečuje nastanek krčnih žil.

Telovadba v nosečnosti pa ne sme biti preveč intenzivna ali zahtevna. Vaje v nosečnosti, ki močno obremenijo in izčrpajo telo, niso priporočljive. Zmerno vadbo najlažje opredelimo kot tisto, kjer nosečnica diha skozi usta, hkrati pa se med dejavnostjo brez težav pogovarja.

vadba-za-nosecnice-z-izidoro-slider-6
vadba-za-nosecnice-z-izidoro-slider-6

Če pred nosečnostjo nisi bila telesno aktivna, je pomembno, da z vadbo za nosečnice začneš postopoma. Priporočljivo je začeti z vajami, ki ne obremenjujejo sklepov. Priljubljena in koristna dejavnost je tudi joga za nosečnice, kjer je poudarek predvsem na gibljivosti, dihanju, pravilni drži ter vajah za stabilnost hrbtenice in krepitev mišic medeničnega dna.

Vse to in še več zajema program “VADBA ZA NOSEČNICE Z IZIDORO”, ki poteka v prostorih Sončne Vile, Maribor, lahko pa nas spremljaš tudi ON-LINE. Telovadbo za nosečnice v Mariboru izvajam že 25 let in na porod celostno, letno, pripravim kar 300+ mamic. Po porodu pa se nam lahko pridružiš na programih, ki so primerni za novorojene mamice – MASAŽA ZA DOJENČKE in GIBALNO RAZVOJNE URICE sta dva izmed bolj priljubljenih programov, ki jih izvajamo v prostorih Sončne Vile, Maribor.

Vadba poteka v živo ali on-line. Vedno dobiš tudi posnetek!

  • 120 minut vadbe z Izidoro.
  • Poteka v živo preko ZOOM-a.
  • Ogled iz udobja domačega okolja.
  • Dostop od koderkoli
  • Osebna, dvosmerna interakcija med udeleženkami in Izidoro.
  • Čas za morebitna vprašanja (Q&A).
izidora-predavanja-v-zivo-soncna-vila-ikona-1
  • 120 minut vadbe z Izidoro.
  • Visokokvalitetni, na novo opremljeni prostori s talnim gretjem, ki omogočajo prijetno, mirno in sproščeno vzdušje.
  • Najkvalitetnejša AirEX blazina za vadbo, zglavnik, odejica, masažne žogice, …
  • Zagotovljeno brezplačno parkirišče v neposredni bližini.

Predstavitev vadbe za nosečnice v oddaji Dobro jutro

Po udeležbi so nosečnice povedale...

 

Izidora je ena najbolj toplih, srčnih ljudi kar sem jih spoznala. Svoje delo opravlja resnično s srcem, kar se čuti in vidi že na daleč. Sama obiskujem vadbo za nosečnice, kar bi priporočila prav vsaki nosečki, da si podari, saj je vadba zamišljena res celostno, veliko se pridobi informacij, zelo dobrodošle so meditacije, sproščanje in sama vadba. Vzdušje je sproščeno, prijetno, Izidora pa je vedno nasmejana, toplino kar izžareva ❤

Nika Verdnik

 

Vadbe sem se udelezevala online nekaj mesec in lahko povem, da je izredno dobro zasnovana. Vsaka seansa ponuja izobrazevalni del, ki ti da uvid v sam proces poroda in pripravo nanj, pa tudi uvid v proces dojenja, pripravo na izzive, ki se lahko pojavijo vmes in kako jih odpraviti. Potem sledijo sproscanje, asane in pa meditacija. Izidora je res tako srcna oseba in popolnoma predana svojemu delu tako da te skozi ves ta proces opogumlja kot zensko in opominja na to, kar nase telo in um zmoreta na naraven nacin.

Tamara Vukadinovič

 

Nosečnost je prav poseben čas, porod pa edinstvena izkušnja, na katero se je vredno pripraviti. S pripravami na porod (razumevanje bolečine, dihanje, položaji in vse potrebne informacije) in na čas z dojenčkom (poporodni izzivi, dojenje, spanje in povezovanje…) pridobimo znanje in občutek zaupanja vase, da lahko z veliko manj dvomi in bolj samozavestno pričakujemo bližujoče se preizkušnje in čudovito novo življenjsko obdobje.

 

Meni je pri tem veliko pomagala vadba pri Izidori, ob tem pa tudi vsa podpora, druženje, deljenje znanja in izkušenj drugih nosečnic in mamic. V prijetnem vzdušju smo smo se lotile kakšne zanimive teme, nato pa dobro razgibale in razbremenile ter krepile in pripravljale telo na veliko nalogo, ki jo predstavlja porod. Naučile smo se tudi zavestnega sproščanja, ki je še posebej priporočljivo ob vsem današnjem stresu in hitenju.

 

Vadbo za nosečnice sem obiskovala skoraj celo svojo prvo nosečnost, pa tudi sedaj, v drugo, zame predstavlja dve koristni in prijetni urici, ko naredim nekaj zase in za svojega otročka, ki je še pod srcem.

Viktorija J. dr. med.

 

Vadbo za nosečnice v Sončni vili sem našla čisto slučajno in sem resnično hvaležna za to. Pri Izidori ne gre samo za jogo, ona opremi nosečnico z vsemi potrebnimi znanji o porodu, porodni bolečini, dojenju in sploh o vsem kar bi nosečnica morala vedet. Vedno je čas za vprašanja in vedno se najdejo odgovori. Pred zanositvijo me je bilo grozno strah poroda in porodne bolečine, po treh srečanjih v Sončni vili se je ta strah zmanjšal, do danes (31.teden nosečnosti) pa se je strah prelevil v veselje in radostno pričakovanje poroda in poporodnega obdobja.
Iz srca priporočam vadbo pri Izidori, saj bomo na naš “D dan” res dobro pripravljene in opremljene z uporabnimi informacijami. Žalosti me edino dejstvo, da se bo to obdobje (in s tem tudi vadbe v Sončni vili) zame počasi izteklo.
Vsakič znova bi izbrala tebe Izidora, najlepša hvala!

Ines Gajser

 

 

Dovoli mi tudi, da te prav prisrčno pozdravim s tem mailom! Pridno rasteva z mojo punčko, s partnerjem pa tudi! Nekako se že vzpostavljajo nove vloge (starševstvo), nova čustva.. Gradimo družino, kar je lepo videti in občutiti. Še vedno pridno spremljam vse tvoje vadbe od začetka do konca in mi še vedno zelo zelo koristijo (nobene ne izpustim!). Prav vsaka meditacija dobro dene in po vsaki jogi zvečer tako lepo zaspim 🙂 Moram povedati tudi, da pridno delam vaje za medenično dno že od začetka aprila in da se pozna napredek! Pa še zdi se mi, da je moj presredek bolj prožen – prej je bil dosti bolj tog.

Katja Časar

 

Ob tej priložnosti bi rada izkazala veliko spoštovanja do tvojega dela, poslanstva. S svojim uvodnim delom, kjer lepo razložiš in približaš vse teme, odgovriš na veliko vprašanj in preženeš notranje strahove, vliješ pogum in občuduješ ženska telesa in njene zmožnosti.

Z ravno pravšnjo izbiro vaj, kjer se telo lepo raztegne in vedno mišice spravijo na pravo stran.

In sprostitvenimi vajami, medicijo kjer se umiri srce in duša.

Petra Lopert

 

 Vadba joge za nosecnice se mi zdi zelo dobra priprava na porod- tako fizicno, kot tudi psihicno. Celotno obdobje nosecnosti smo zenske obdane s poplavo informacij glede same nosecnosti, poroda in nasega novorojencka; od pozitivnih, do negativnih ter kratko malo napacnih. Na tvoji vadbi mi je bilo zelo vsec pozitivno vzdusje in pristop do naravnih procesov, ki se tekom tako zahtevnega in obcutljivega casa dogajajo v nosecnici, kot tudi sirok razpon strokovnega znanja, ki ga znas na prijeten in realen nacin priblizati svojim noseckam. Osebno sem mnenja, da so nosecnice, ki obiskujejo vadbo joge pri tebi, veliko bolje seznanjene tako s procesom nosecnosti kot tudi z moznim potekom poroda, zato so manj prestrasene in ob porodu bolje sodelujejo tako s svojom telesom kot s strokovnim osebjem. 

V pricakovanju drugega poroda ugotavljam, da mi je ob vadbi najvec pomenil obcutek notranje umiritve in povezanosti z nerojenim otrokom, same asane pa so tekom celotne nosecnosti pripomogle k boljsemu zavedaju lastnega telesa in porajajocega se novega zivljenja v njem. Tako vadbo za nosecnice kot tudi igralne urice za dojencke z veseljem priporocam svojim prijateljicam, znankam, kot tudi svojim pacientkam, saj imam iz obeh nosecnosti zelo pozitivne izkusnje. Tako joga za nosecnice kot tudi igralne urice za dojencke so dober nacin, da si zenske ta obdobja v svojem zivljenju olajsamo ter si jih napolnimo z realnimi informacijami in pozitivno energijo.

Petra Krajnc, dr.gin.

Kaj je lahko lepšega kot občutiti notranji mir, ker zaupaš svojemu telesu in umu, da delujeta popolno? To je nekaj, kar sem iskala in tudi našla pri Izidori in njeni jogi za nosečnice. Kot večino žensk, me je med nosečnostjo vznemirjala misel na porod. Porajali so se mi številni strahovi, katerih sama nisem znala razrešiti. Ker sem se zavedala, da želim naraven porod, sem iskala pomoč – nekoga, ki bi bil protiutež obsedeni medikamentozi, ki nas obdaja in ki je nižala moje zaupanje vase ter v sposobnosti mojega telesa. Pri mnogih posrednikih sem dobila Izidorin kontakt, kar je pozitivno spremenilo mojo nosečnost. Dobila sem točno to, kar sem iskala in potrebovala. Ne le telesno vadbo, za katero sem vedela, kako zelo je pomembna za boljše počutje med nosečnostjo in pri pripravi telesa na zahtevno preizkušnjo poroda. Dobila sem mnogo več. Izidora mi je priporočila literaturo, ki sem jo kar požirala, saj mi je polnila vrzeli nevednosti, ki so ustvarjale strahove. Na vsaki vadbi sem izvedela kaj novega – med pogovorom z drugimi nosečkami in med Izidorinim zanimivim pripovedovanjem o stvareh, ki jih je doživela kot spremljevalka priporodu. Naučila sem se popolnoma sprostiti telo, sprostiti napetost mišic z dihanjem in spoznala sem moč vizualizacije. Vsi ti delci sosestavili celoto, ki mi omogoča, da radostno in z zaupanjem vase pričakujem rojstvo svojega otroka. Zato naj nikogar ne čudi, da sem se pripravljena voziti vsak teden iz Raven na Koroškem do Maribora na vadbo za nosečnice. Se splača!

NADJA EBNER

Moja nosečnost je potekala odlično. Vadba, ki sem jo obiskovala pri tebi, mi je nudila mnogo več kot sem pričakovala. Poleg dobrega počutja, da delam tudi v nosečnosti nekaj za svoje telo in duha, sem prejemala veliko pomembnih smernic, informacij in nenazadnje vero vase (v to da zmorem) v času nosečnosti. Kljub vsemu, da se je moj porod končal s carskim rezom, mi ni žal niti ene minute, ki sem jo namenila pripravi na naravni porod. Hvala za tvoje čudovito delo. Vsekakor, pa ima posebno vrednost tvoja čudovita pozitivna energija, ki jo širiš pri svojem delu

SIMONA ČRNKO

Najprej se ti naj najlepše zahvaljujem za vse koristne informacije, ki sem jih prejela na tvojih urah, vse, kar si nam povedala okoli poroda, pa tudi okoli dojenja, mi je zelo prišlo prav. 
Kar se tiče poroda, sem zelo vesela vseh tvojih napotkov in priporočil, kaj vzeti s sabo v porodnišnico, saj je vsaka malenkost, ki si jo omenila, bila zelo dobrodošla. Morem povedat, da je fant omenil, da sem bila videti zelo pripravljena na porod, pa tudi on mi je znal pomagat, saj si nam dala dobre nasvete na tisti uri, ko smo bili skupaj s partnerji. Bolečine so bile močne, vendar sem bila psihično na bolečino zelo pripravljena in ko sedaj pogledam slike, vidim, da sem bila po porodu videti zelo vredu, še sama sebi se čudim, da je bilo tako. Zapisam čas poroda je 4 ure. Mehur so mi predrli nekje ob 16 ob 20 pa sem rodila, popadki so bili močni že prej, vendar te zadnje 4 ure pa so bile res mučne. Sedaj je to za mano in na vse skupaj gledam kot na zelo lepo izkušnjo. Predvsem sem vesela, da se je vse končalo brez zapletov in da sem rodila zdravega fantka.
Kar se tiče dojenja, sem pa tudi zelo zelo vesela, da nam je steklo brez težav. Po vseh tvojih besedah sem vedela, kako in kaj moram naredit, da bo prav. Rada bi omenila, da smo morali na začetku kakšen obrok dodati dodatek, zdravnik mi je zabičal, da bo treba, ker se je Filip rodil bolj lahki, saj je imel komaj 2680g. Jaz pa na začetku nisem imela popolnoma nobenega apetita in mogoče zaradi tega tudi mleka bolj malo, saj je Filip po tem ko se je najedel, še vedno zelo jokal in se obnašal kot da je še lačen. Dala sva mu dodatek, vendar sem se na vse načine trudila, da bi bilo mleka dovolj. Sedaj lahko rečem, da nama je steklo in je Filip s količino mojega mleka zadovoljen. Zelo sem vesela, ker resnično nisem imela nobenih težav z poškodovanimi bradavicami, že od začetka sem bila zelo pozorna na to, da je bil Filip pravilno pristavljen k prsim, prav tako sem poskrbela, da ne bi dobila mastitisa.
Za vse dobro, kar si storila s svojimi nasveti, skorajda nimam besed, kako naj se ti zahvalim. Ko pogledam na vse skupaj, lahko rečem, da opravljaš prečudovito delo in da boš ostala verjetno v vseh nas, ki smo hodile k tebi na telovadbo. Prečudovita ženska si, ki opravljaš zelo dobro delo in ki si nam s svojimi besedami odprla marsikatero obzorje na porod in dojenje. Zelo sem vesela, da sem te imela priložnost spoznati. Izidora iskrena hvala iz srca!

MOJCA P.

Čeprav porod ni potekal in se zaključil kot sem si želela in pričakovala (induciran porod, ki se je po 9 urah in 17 minutah zaradi nenapredovanja in obratne rotacije zaključil s carskim rezom pod spinalno narkozo), se na tem mestu iz srca zahvaljujem za vso predano znanje, nasvete in izkušnje, ki jih deliš na vadbi in delavnicah. In res je čeprav te morda ni v porodni sobi, si kljub temu ves čas zraven …vsaj z mano si bila…in vse, česar si me naučila, je pomagalo veliko bolj kot vsa protibolečinska terapija.

TINA IŠTVAN

Jogo z Izidoro sem obiskovala dobrih 5 mesecev svoje nosečnosti in moram priznati, da je vsaka minuta, preživeta z njo, izredno obogatila moje nosečniško obdobje. Sicer sem imela zelo lepo nosečnost brez težav (razen slabosti v prvem tromesečju) in sama zase pravim, da sem jo preživela kar malce zadeto od vseh pozitivnih hormonov in notranjega dogajanja. Večerne ure pri Izidori pa so bile sploh posebni trenutki tako zame, kot tudi za malo bitjece v trebuhu. 
Vsaka vadba je zame pomenila čas, ki sem ga namenila samo za naju. Čas, da sem se resnično ustavila, umirila, sprostila in lahko opazovala, kako se počuti moje telo in kako se počuti malo bitje v njem. Mislim, da je bila tudi otroku vsaka vadba zelo prijetna, saj je vsakič znova, ko sem se na vadbi sprostila, začel veselo poplesavati v trebuhu. Na vadbi smo veliko pozornost posvetili sproščanju in tako sem se s pomočjo veliko vaje naučila dobro in globoko sprostiti. To mi je pomagalo že pri premagovanju nosečniške utrujenosti in mi bo verjetno izredno pomagalo pri samem porodu. S pomočjo meditacije sem se naučila tudi usmerjanja svojih mislih in na ta način sva z otrokom že v trebuhu vzpostavila najino prvo komunikacijo. Seveda so mi izredno koristile tudi vse fizične vaje. Obdobje nosečnosti mi je namreč zaradi obilice dela izredno hitro minilo in brez redne vadbe zagotovo ne bi posvetila toliko časa skrbisvoje telo.
Poleg samih vaj je vadba zame pomenila tudi druženje z drugimi nosečnicami in bodočimi mamicami, s katerimi smo si lahko delile občutke, vprašanja in mnenja. Nekatere mamice na vadbi so že imele svoje izkušnje in so jih na vadbi lahko delile s puncami, ki smo svojo nosečnost doživljale prvič. Poleg tega smo ogromno informacij, odgovorov na naša vprašanja ter nasvetov, lahko dobile tudi od Izidore same. Sproščeno smo se lahko pogovarjale o vseh težavah in vprašanjih, ki nam rojijo po glavi. Izvedela sem veliko o samem poteku poroda, različnih načinih poroda, kako se lahko čim bolje pripravimo na porod, o porodnišnicah pri nas, kaj lahko pričakujemo od babic in zdravnikov, kaj vse nas čaka v poporodnem obdobju, marsikaj o dojenju, kakšne težave nas lahko doletijo ter na splošno o prihodu otoka v družino. Dotaknili smo se tudi bolj splošnih tematik kot so zdrava prehrana, alternativna zdravljenja kot so homeopatija in podobno. Predvsem moram priznati, da nikoli nisem imela občutka, da bi nas Izidora želela kakorkoli usmerjati, samo podajala nam je čim več informacij, da smo bile lahko čim bolj ozaveščene, s tem bolj pomirjene in bolj samozavestne.  
Vadba in predvsem Izidorina pozitivna energija mi je tako vsakič znova dala občutek spokojnosti, da je vse v redu in da bova z otrokom zmogla vse, kar naju čaka, tako med nosečnostjo, na samem porodu kot tudi po njem, ko bova že ločeno, a vendar skupaj stopala v nov vsakdan. Imam občutek, da naju z otrokom čaka še izredno veselo popotovanje in upam, da ga bova z Izidoro lahko delila tako ali drugače tudi v prihodnje. Morda bom že malo kičasta, če zaključim svojo izkušnjo s tem, kar je bil velikokrat moj komentar, ko sem se vrnila z joge domov: Kdo je najbolj srečen človek na svetu? Noseča Polona po jogi.

POLONA BREZNIK

Z jogo in s sproščanjem sem se prvič srečala pred sedmimi leti v času moje prve nosečnosti. Takrat naučene vaje, sprostitvene tehnike in pogovori pod vodstvom inštruktorice Izidore so mi zelo pomagali pri prvem in tudi drugem porodu tri leta pozneje. Zelo dobro se spomnim, kako zelo mi je pri obeh porodih pomagalo znanje zavestnega sproščanja. Med latentno fazo prve porodne dobe sem doma imela dovolj časa, da sem se med popadki sprostila. Bolj me je presenetilo, da sem se bila sposobna sprostiti tudi v minuti ali dveh v porodni sobi, ko so se popadki že zelo stopnjevali in krepili, saj pred prvim porodom nisem prav verjela, da bo to mogoče. Ko je bilo popadka konec, sem ga takoj odmislila, se poglobila vase, se skoncentrirala na sproščanje spodnjega dela trebuha, kjer me je najbolj bolelo in sprejela naslednji popadek. A šele takrat, ko sem čutila, da prihaja. Takrat se mu nisem upirala, temveč ga predihala in mislila na naslednjo minuto, ko se bom spet lahko sprostila. Ker po naravi ne sodim med sproščene ljudi, sem bila po porodu zadovoljna in presenečena nad tem, kaj so sposobni narediti moje telo in moje misli. Za to se lahko zahvalim le Izidori in mojemu možu seveda, ki mi je pomagal s svojo prisotnostjo in umirjenostjo. Zdaj sem v pričakovanju tretjega otroka in spet sem si zaželela osvežiti svoje znanje sproščanja, najustreznejših porodnih položajev in vsega, kar sodi k zdravi nosečnosti in uspešnemu porodu. Že na prvem srečanju pa sem ugotovila, kako globoko v podzavest so se mi pred sedmimi leti zasidrali nekateri Izidorini stavki, ki so mi bili takrat v veliko psihično pomoč. Po njenem nasvetu sem si namreč med porodom znala sebe predstavljati kot rožo, ki se mogočno odpira, se veseliti vsakega novega popadka in ga dojemati kot prijatelja. Veselim se dneva, ko bom v porodni sobi spet dihala, se sproščala in čakala svojega otročička.” 

NANA S.

Sicer pa moram povedat, da sem VEČ KOT ZADOVOLJNA z jogo za nosečnice, s tabo in puncami! Samo 3 tedne hodim in me križ najmanj pol manj boli, da se ne pogovarjamo o energiji! Tako da – super! In res – si čudovita, čudovita oseba, kar se odraža tako na tvoji vadbi kot potem tudi na vseh nas _:-) HVALA za to!

Jerneja Krapše

 

Vadba je bila pa krasna. Tud jaz nisem mogla verjet, kam je šel čas in na koncu sem mogla kar že prej prekinit, ker sem mela druge stvari. Jaz bi še tud kar telovadila. 🙂 Všeč mi je bil om. Vse je tako hitro teklo in hvala za koristne informacije. Med meditacijo sem se pa od ganjenosti kar zjokala, ko sem videla otročka kako mi teče nasproti. Res lepa hvala, bila je čudovita izkušnja! Se veselim naslednje srede.

Lea Petelin

 

Pozitivno: Kakovost, Komunikacija, Strokovnost

Vadba za nosečnice z Izidoro v Sončni vili je izkušnja, ki jo priporočam vsaki nosečnici. Sončna vila je prostor, ki oddaja neverjetno toplino in prijetno energijo, vsak kotiček vile je prelep in dovršen. Izidora je oseba, ki tej vili daje dodatno vrednost. Njena posvečenost vsakemu področju njenega dela z nosečnicami, mladimi mamicami ter otroki daje vsemu posebno čarobnost. Občuti se strokovnost, ki se prepleta z iskreno ljubeznijo do dela. Če se želite še bolj povezati s seboj, z otrokom, ki raste v vas ali ob vas, obiščite Izidoro in Sončno vilo

Urša Jakopin

 

Vadba joge za nosečnice je bila zame mnogo več kot le joga. To je odlična priprava na porod , pa tudi poporodno obdobje. Nosečnost in predvsem rojstvo prvega otroka je razburljiv čas, čas novega veselja, pa tudi novih strahov in negotovosti. S temi izjemnimi občutki se veliko lažje soočimo, če se nanje pripravimo. Z veliko pogovora, spodbude in deljenja skrbi ter radosti z drugimi nosečnicami ob ljubeči spodbudi vaditeljice sem to enkratno obdobje zapolnila z odličnimi informacijami, pozitivnimi mislimi in čustveno podporo. To pa je še kako potrebna popotnica za vsako novopečeno mamico. Tako sem opogumljena, z veliko gotovosti in samozaupanjem pričakala in doživela porod ter prihod otroka. Prepričana sem, da moja izkušnja ne bi bila tako lepa in pozitivna, če se nanjo ne bi pripravljala s pomočjo skupine vadbe joge za nosečnice.

Tatjana Kren Hlebič

 

Vadba za nosečnice z Izidoro je res odlična priprava na porod in poporodno obdobje. Prejela sem ogromno uporabnega teoretičnega znanja in nasvetov, ki mi sedaj po rojstvu hčerkice pridejo še kako prav. Prijeten, sproščen pogovor pred vadbo pa je tudi zvišal raven oksitocina vseh prisotnih nosečnic. Poleg vadbe, ki je bila ravno prav lahka a hkrati dobra podpora mojemu fizičnemu telesu, sem se prav prijetno sprostila ob naših sproščanjih, ki jih še sedaj večkrat uporabim, kadar mi nespečnost krati spanec. Naše druženje smo vedno zaključile še z meditacijo. Najbolj mi je bilo všeč zahajanje za obzidje ter trenutki, ko smo se povezovale z malimi bitjeci v naših trebuščkih. Izidora, najlepša hvala za vse . Prepričana sem, da je bila moja nosečnost tudi zaradi tvojih vadb tako srečna in prijetna.

Špela Martinjak

 

Kljub temu, da ne morem se v živo udeležit, ker ravno v sredah imam že druge aktivnosti, redno spremljam vadbo in mi je res koristno, saj mi odpira pogled na porod, dojenje in stik z otrokom.

Vnašate popolno mešanico strokovnosti, veliko izkušenj iz prakse ter začinjeno z dobro mero humorja in sproščenosti! Hkrati pa super vadba in meditacija!

Ana Grapulin

 

Že dolgo se spravljam napisati ta mail in pravzaprav niti ne vem, kje naj začnem! Ko sem se prijavila k tebi na vadbo za nosečnice, si nisem niti približno predstavljala, da bom dobila vse to, kar daješ. Zdaj si niti pomisliti ne upam, kako bi šla rodit brez da bi obiskovala tvojo vadbo. Dejansko nisem imela pojma o pojmu, pa se tega niti zavedala nisem. Daješ mi to, kar mislim, da najbolj potrebujem: Zavedanje – ja, rodit bom šla in postala bom mamica – ampak nič lažjega, za to sem narejena! Hočem ti povedati, da čeprav se na vadbi v živo ravno ne oglašam, vpijam vsak tvoj nasvet in vsaka tvoja beseda mi ogromno pomeni. Sem pa po eni strani prav vesela, da smo online, saj me včasih kaj gane do solz, pa nisem ravno nek ekstra materinski tip… Posebej mi je pri srcu meditacija z zlato nitko . Skratka – res si našla svoje poslanstvo na tem svetu in prosim, nikoli se ne spremeni in ne spremeni načina svojega pristopa!

  Nataša Lesar

 

Vadba za nosecnice z Izidoro ni samo vadba, ampak je celostna priprava na porod in prihod novorojencka. Izidora s svojo strokovnostjo, energijo in pozitivnostjo pripravi še tako prestrašeno nosecnico na prihod novega druzinskega clana in ji olajsa in polepsa ta najpomembnejsi trenutek zivljenja!

Meta Kerkez

 

Najboljša investicija v času nosečnosti je bilo obiskovanje Vadbe za nosečnice pri Izidori in vseh delavnic za pripravo na porod in dojenje. Nikjer drugje nisem dobila toliko informacij, samozavesti in mirnosti. Verjamem, da je predvsem to pripomoglo k čudoviti izkušnji poroda in dojenju brez težav. Po porodu sem komaj čakala, da pridem nazaj v Sončno vilo na razvojno gibalne urice in tečaj masaže za dojenčka. Tukaj se vedno počutim kot doma! Iskreno priporočam vsem nosečnicam in mamicam z dojenčki.

Mojca Hinteregger

 

Prvič sem na poti do tega, da postanem mamica. Preden sem začela obiskovati vadbo za nosečnice pri Izidori, me je bilo celega procesa in poroda kar malo strah. Ko sem spoznala Izidoro, mi je počasi, vadbo za vadbo, ta strah odvzela. Napolnila me je z dragocenim znanjem, saj je polna izkušenj in zgodb, zaradi česar res ve o čem govori. Poleg tega pa je vedno odprta za vsa vprašanja, na katera z veseljem odgovarja. Je zelo pozitivna in res pravo sonce v Sončni vili. Mislim, da je zaradi svoje toplote in navdušenosti prava oseba, da te spremlja na tej pomembni poti. Z njo sem se naučila sprostiti, česar prej sama nisem zmogla tako dobro. Hvaležna sem za njene vadbe, saj je to tisti čas v tednu, ki je samo moj in se lahko posvetim samo sebi in otroku. Zelo dragocen vir znanja so bile tudi delavnice za bodoče starše, katerih sva se udeležila oba z možem. Od njih res dobiš celostno znanje o samem porodu in o skrbi za novorojenčka.
Ne vem še koliko krat mi bo v življenju dano postati mamica, zagotovo pa vem, da se bom vsakič znova vrnila k Izidori v Sončno vilo. 🙂

Tjaša Zajšek

 

 

Sončno vilo in telovadbo za nosečnice sem začela obiskovat z željo, da svojemu telesu med nosečnostjo privoščim primerno rekreacijo, saj sama nisem vedela, kaj je v tem času primerno zame. Kljub poplavi nasvetov na spletu, blogov in video posnetkov, sem čutila, da vseeno potrebujem ob sebi osebo, ki me bo videla, kako se moji gibi izvajajo in me ob tem popravljala in svetovala, kako pa.
Z željo, s katero sem pristopila k telovadbi, sem dobila dosti več, kot sem si sploh lahko predstavljala. Dobila sem cel paket podpore, tako fizične kot mentalne in čustvene, kakor tudi teoretične in seveda praktične, saj se je ob vseh predstavljenih tematikah o porodu in dojenju, zgodil tudi moment deljenja izkušenj žensk, ki so že matere. Obiskovat tovrstno telovadbo je bilo vrhunsko, saj sem zelo veliko tega, kar sem slišala in kaj sem doživela skozi vizualizacije in meditacije, lahko vnovčila ob porodu.
Izidora, odlična si v tem kar počneš, saj niti en obisk ni bil suhoparen, kajti tvoj način predaje in podajanja, je tako živ in resničen, da si človek to zapiše nekam v možgan. Dobila sem res vso podporo, ki si je sploh nisem vedela predstavljat. Tako je moja porodna izkušnja bila super duper čudovita, saj so se tvoji nasveti in zgodbe kar nekje pojavljale in ki sem jih lahko ob porodu vnovčila. Seveda pa je k temu doprinesla tudi celostna delavnica za starše.
Hvala ti!
Sigurno se vidimo na uricah in masaži za dojenčke, samo da malce še zrastemo.

Katja Vajksler Vozič

 

Joga pri Izidori je najboljša stvar, ki sem si jo podarila v drugi in tretji nosečnosti. V drugo me je opremila z znanjem o menjavanju položajev. V tretje pa sem šla skozi porod veliko bolj umirjena, pripravljena na vsako fazo poroda. Hvaležna za vso znanje, ki sem ga prejela, o nosečnosti, dojenju, porodu, razvoju otroka… ❤️

Katarina Kralj

 

Prijeten, sproščen pogovor pred vadbo je  zvišal raven oksitocina vseh prisotnih nosečnic. Poleg vadbe, ki je bila ravno prav lahka a hkrati dobra podpora mojemu fizičnemu telesu, sem se prav prijetno sprostila ob naših sproščanjih, ki jih še sedaj večkrat uporabim, kadar mi nespečnost krati spanec. Naše druženje smo vedno zaključile še z meditacijo. Najbolj mi je bilo všeč zahajanje za obzidje ter trenutki, ko smo se povezovale z malimi bitjeci v naših trebuščkih. Izidora, najlepša hvala za vse 💖. Prepričana sem, da je bila moja nosečnost tudi zaradi tvojih vadb tako srečna in prijetna.

Špela Martinjak

 

 

 

 

 

izidora-vadba-za-nosecnice-in-druzine-locnica-nb-1-fffefb

Imaš vprašanje? Piši mi.

Bodoča mamica, z menoj boš na enem mestu dobila celovite kakovostne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju …
Za vsa vprašanja sem ti na voljo preko spodnjega kontaktnega obrazca, ali na telefonu 041 504 848.

Back To Top

Izidorine
e-novičke

Si noseča, mlada mamica, ali pa že razmišljaš v tej smeri? Prijavi se na moje e-novičke in prejmi KODO ZA BREZPLAČEN PRVI OBISK na vadbi za nosečnice. Ker z menoj ob strani je IZI postati mami!

0
    0
    Košarica
    Vaša košarica je praznaNazaj v trgovino

    Brezplačna vadba

    Povabilo bodoči mamici

    V sredo 28.9.2022 ob 17:00
    brezplačna predstavitvena Vadba za nosečnice z Izidoro
    s PREDAVANJEM o pripravi na porod.

    Tvoj otrok se rodi le enkrat in z njim se rodiš tudi ti, kot mamica!

    Vabim te v živo v Sončno vilo v Mariboru ali sočasno na Zoom srečanje ali FB live z možnostjo ogleda posnetka kasneje.
    Prijave v živo so omejene, zaradi omejitve prostora, zato pohiti in si rezerviraj svoje prosto mesto.
    Prijave na: soncnavila.si@gmail.com
    ali FB link: https://www.facebook.com/groups/brezplacnavadbazizidoro/?ref=share_group_link.