NOSEČNICA
DOBRODOŠLA NA VADBI ZA NOSEČNICE
MAMI Z DOJENČKOM
DOBRODOŠLA NA gibalno RAZVOJNih URICAH
DELAVNICE V MESECu oktobru
- DOJENJE IN PRVI DNEVI Z DOJENČKOM, sreda, 16.10. ob 9.00
- PRIPRAVA PARTNERJA NA POROD, petek, 25.10. ob 17.00
- Urnik novembrskih delavnic najdete pod zavihkom "urnik"
CELOSTNA PRIPRAVA NA
NOSEČNOST, POROD, DOJENJE IN STARŠEVSTVO
Prenatalno vadbo, ki jo vodim, sem zastavila na podlagi dvajsetletnih izkušenj prakticiranja in učenja joge za nosečnice, ki sem jih povezala s principi fizioterapije za nosečnice. Vadba je zato specifično sestavljena in ni primerljiva z ostalimi vadbami. Sestavila sem optimalni program z namenom, da nosečnica pridobi vse v enem paketu. Vadba je sestavljena iz več sklopov. Vsak od njih nosi bogato mero teoretičnega in praktičnega znanja. Tako bodoča mamica na enem mestu dobi kakovostne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju in lahko v majhni skupini izrazi svoja pričakovanja, pomisleke, dvome in strahove. Na vadbi se varno razgiba, te vaje so posebej prilagojene in modificirane za čas nosečnosti in sem se jih naučila v sodelovanju z več vrhunskimi fizioterapevti. Joga nam nudi velik repertoar dihalnih tehnik, ki so v času pričakovanja otroka nepogrešljive in učinkovito delujejo med porodom. Bodoča mamica okusi tudi tehnike sproščanja, ki jih lahko zelo koristno uporablja v vsakdanjem življenju in seveda tudi v porodni sobi.
Ob koncu vadbe se podamo na pot vizualizacije, meditacije, kjer dobi nosečnica dodatne nove ideje, kako se povezati z otrokom, ki ga nosi pod srcem. Te tehnike so izjemno učinkovite med samim porajanjem in služijo kot dobra opora med porodom.
Nosečnica na vadbi dobi holistični pogled na predporodno obdobje in dogajanja med porodom ter po njem. Na vadbi se žensko opogumi, hrabri, da je ustvarjena in zmožna sprejeti ter preiti izzive, ki so pred njo. Že po nekaj obiskih vadbe in delavnic postaja samozavestnejša, verjame vase in svoje sposobnosti.
Ob koncu vadbe se podamo na pot vizualizacije, meditacije, kjer dobi nosečnica dodatne nove ideje, kako se povezati z otrokom, ki ga nosi pod srcem. Te tehnike so izjemno učinkovite med samim porajanjem in služijo kot dobra opora med porodom.
Nosečnica na vadbi dobi holistični pogled na predporodno obdobje in dogajanja med porodom ter po njem. Na vadbi se žensko opogumi, hrabri, da je ustvarjena in zmožna sprejeti ter preiti izzive, ki so pred njo. Že po nekaj obiskih vadbe in delavnic postaja samozavestnejša, verjame vase in svoje sposobnosti.
NOSEČNOST JE LEPA, EDINSTVENA, ŠE POSEBEJ, ČE SE MED SEBOJ POVEŽEMO, ZDRUŽIMO MOČI, PREBUDIMO ŽENSKO V SEBI TER NAREDIMO NEKAJ ZASE IN RASTOČE BITJECE V NAS.
Najbolj pogosta vprašanja nosečnic
Kdaj lahko pričnem z vadbo za nosečnice?
Najpogosteje se nosečnice pridružite vadbi po 10 tednu nosečnosti pa tudi kasneje. Vadbo je varno obiskovati do konca nosečnosti oz. dokler se dobro počutite.
Kako se lahko prijavim?
Lahko mi pišete na sms 041-504-848 ali na mail izi@izidora.si ali se prijavite na http://www.izidora.si/urniknovice.html
Z vsako nosečnico, ki prvič pride na vadbo, se z njo 30 minut pred vadbo srečam, da se v miru spoznava.
Kaj potrebujem s seboj na vadbo?
Najbolj primerna so udobna in zračna oblačila. Vadimo v nogavicah. Podlogo, vzglavnik in dekico dobite pri nas, lahko pa imate tudi svojo opremo. Steklenička z vodo je dobrodošla.
Zakaj vadba traja 120 minut?
Vadba je sestavljena iz treh sklopov. Prvi je izobraževalni del in je specifičen ter predstavlja dodano vrednost k vadbi, kjer dobite bodoče mamice kvalitetne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju in starševstvu. Traja približno 30 minut in ni obvezni del naše vadbe. Sledi sproščanje, 50 minut telesne aktivnosti in vadbo zaključimo z vizualizacijo.
Ali lahko termine vadb med seboj kombinirate?
Da, vadbe lahko obiskujete različne dneve v tednu. Ni potrebe po posebnem najavljanju ali odjavljanju z vadbe. Urnik najdete tukaj: http://www.izidora.si/urniknovice.html
Kako je s plačilom?
Vadnina se poravna ob prvem obisku na kraju samem ali na TRR. Lahko plačujete posamezne vadbe ali cenejšo možnost - vadnina za ves mesec. To pomeni 4 zaporedni tedni kadarkoli v mesecu (ni potrebno čakati do prvega v mesecu). Plačilo velja za en mesec. Če kateri teden ne morete obiskati vadbe, lahko nadoknadite naslednji teden z dvema obiskoma, tako vam nobeno plačilo ne propade.
Najpogosteje se nosečnice pridružite vadbi po 10 tednu nosečnosti pa tudi kasneje. Vadbo je varno obiskovati do konca nosečnosti oz. dokler se dobro počutite.
Kako se lahko prijavim?
Lahko mi pišete na sms 041-504-848 ali na mail izi@izidora.si ali se prijavite na http://www.izidora.si/urniknovice.html
Z vsako nosečnico, ki prvič pride na vadbo, se z njo 30 minut pred vadbo srečam, da se v miru spoznava.
Kaj potrebujem s seboj na vadbo?
Najbolj primerna so udobna in zračna oblačila. Vadimo v nogavicah. Podlogo, vzglavnik in dekico dobite pri nas, lahko pa imate tudi svojo opremo. Steklenička z vodo je dobrodošla.
Zakaj vadba traja 120 minut?
Vadba je sestavljena iz treh sklopov. Prvi je izobraževalni del in je specifičen ter predstavlja dodano vrednost k vadbi, kjer dobite bodoče mamice kvalitetne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju in starševstvu. Traja približno 30 minut in ni obvezni del naše vadbe. Sledi sproščanje, 50 minut telesne aktivnosti in vadbo zaključimo z vizualizacijo.
Ali lahko termine vadb med seboj kombinirate?
Da, vadbe lahko obiskujete različne dneve v tednu. Ni potrebe po posebnem najavljanju ali odjavljanju z vadbe. Urnik najdete tukaj: http://www.izidora.si/urniknovice.html
Kako je s plačilom?
Vadnina se poravna ob prvem obisku na kraju samem ali na TRR. Lahko plačujete posamezne vadbe ali cenejšo možnost - vadnina za ves mesec. To pomeni 4 zaporedni tedni kadarkoli v mesecu (ni potrebno čakati do prvega v mesecu). Plačilo velja za en mesec. Če kateri teden ne morete obiskati vadbe, lahko nadoknadite naslednji teden z dvema obiskoma, tako vam nobeno plačilo ne propade.
