CELOSTNA PRIPRAVA NA
​NOSEČNOST, POROD, DOJENJE IN STARŠEVSTVO

Prenatalno vadbo, ki jo vodim, sem zastavila na podlagi petindvajsetletnih izkušenj prakticiranja in učenja joge za nosečnice, ki sem jih povezala s principi fizioterapije za nosečnice. V vseh teh letih je mojo vadbo obiskalo nad 3500 nosečnic. Aktivno sodelujem s porodničarji UKC Maribor in UKC Ljubljana s katerimi izvajamo skupne raziskave o vplivu vadbe na zdravje nosečnice.   
Bodoča mamica na enem mestu dobi celovite kakovostne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju in lahko v majhni skupini izrazi svoja pričakovanja, pomisleke, dvome in strahove. Na vadbi se varno razgiba, te vaje so posebej prilagojene in modificirane za čas nosečnosti. Joga nudi repertoar dihalnih tehnik, ki so v času pričakovanja otroka nepogrešljive in učinkovito delujejo med porodom. Bodoča mamica okusi tudi tehnike globokega sproščanja, ki jih lahko zelo koristno uporablja v vsakdanjem življenju in seveda tudi v porodni sobi.
Ob koncu vadbe se podamo na pot vizualizacije, meditacije, kjer dobi nosečnica dodatne nove ideje, kako se povezati z otrokom, ki ga nosi pod srcem. Te tehnike so izjemno učinkovite med samim porajanjem in služijo kot dobra opora med porodom.
Nosečnica na vadbi dobi holistični pogled na predporodno obdobje in dogajanja med porodom ter po njem. Na vadbi se žensko opogumi, hrabri, da je ustvarjena in zmožna sprejeti ter preiti izzive, ki so pred njo. Že po nekaj obiskih vadbe in delavnic postaja samozavestnejša in pridobi prepotrebno notranjo moč. ​

NOSEČNOST JE LEPA, EDINSTVENA, ŠE POSEBEJ, ČE SE MED SEBOJ POVEŽEMO, ZDRUŽIMO MOČI, PREBUDIMO ŽENSKO V SEBI TER NAREDIMO NEKAJ ZASE IN RASTOČE BITJECE V NAS.

Najbolj pogosta vprašanja nosečnic

Kdaj lahko pričnem z vadbo za nosečnice?
Najpogosteje se nosečnice pridružite vadbi po 10 tednu nosečnosti pa tudi kasneje. Vadbo je varno obiskovati do konca nosečnosti oz. dokler se dobro počutite.
Kaj mi bo Vadba za nosečnice z Izidoro prinesla?
Raziskovalno smo potrdili, da vadba koristi celostno - tako fizično kot mentalno. Razgibala boš svoje telo, bolečine v križu bodo manjše, krepimo mišice medeničnega dna,  mirnejši bo spanec. Opolnomočena boš za izzive poroda, dojenja in materinstva. Povezana s seboj in svojim otrokom boš prebudila žensko moč v sebi. 
Kako se lahko prijavim?
Lahko mi pišete na sms  041-504-848 ali na mail  izi@izidora.si ali se prijavite na http://www.izidora.si/urniknovice.html
Z vsako nosečnico, ki prvič pride na vadbo, se 30 minut pred vadbo srečam, da ji odgovorim na vsa njena vprašanja. 
Kaj potrebujem s seboj na vadbo?
Najbolj primerna so udobna in zračna  oblačila. Vadimo v nogavicah. Podlogo, vzglavnik in dekico dobite pri nas, lahko pa imate tudi svojo opremo. Steklenička z vodo je dobrodošla.
Zakaj vadba traja 105 minut?
Vadba je sestavljena iz štirih sklopov. Prvi je izobraževalni del in je specifičen ter predstavlja dodano vrednost k vadbi, kjer dobite bodoče mamice kvalitetne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju in starševstvu.  Sledi sproščanje, 45 minut telesne aktivnosti, vadbo pa zaključimo z vizualizacijo oz. meditacijo.
Ali lahko termine vadb med seboj kombinirate?
Da, vadbe lahko obiskujete na različne dneve v tednu. Ni potrebe po posebnem najavljanju ali odjavljanju z vadbe.  Urnik najdete tukaj: http://www.izidora.si/urniknovice.html​ 
Kako je z on-line vadbo?
V času COVID omejitvenih ukrepov vadbe potekajo online - v prenosu v živo, nato pa imate na voljo še posnetek.  Na zaprto fb skupino s posnetki se je potrebno prijaviti s klikom na strani AKTUALNO.
Kako je s plačilom?
Vadnina se poravna ob prvem obisku na kraju samem ali na TRR.  Plačilo velja za 4 zaporedne tedne. Če kateri teden ne morete obiskati online vadbe, si tisti teden vadbo pogledate v posnetku (tako vam nobeno plačilo ne zapade). Cena enomesečne vadbe je 40€.
Kje nas najdete?
Nahajamo se na Kamniški ul. 22a, Maribor, v čudovitem ambientu Sončne vile.  Blizu mestnega parka pod gričem Kalvarija. Zagotovljeno je 14 parkirnih mest.
Znanstvene raziskave
Pri raziskovalnem delu aktivno, na tedenski ravni, sodelujemo z več porodničarji iz porodnišnic UKC Maribor in UKC Ljubljana,
​Izr. prof. dr. Miha Lučovnik in Ivan Žebeljan, dr.med. spec. ginekologije in porodništva sta vključena v vse naše dejavnosti.
Picture
Izr.prof. dr. Miha Lučovnik, dr.med., spec. ginekologije in porodništa, vodja Enote za intenzivno nego nosečnic in porodnic KO za perinatologijo Ginekološke klinike UKC Ljubljana, cert.učitelj joge.
Picture
Ivan Žebeljan, dr.med., spec. ginekologije in porodništva je vodja raziskave vpliva sprostitvenih in psihofiz​ičnih vaj za nosečnice (v izvedbi Izidore Vesenjak Dinevski) na harmonizacijo avtonomnega živčnega sistema nosečnic v Sončni vili.

Predstavitev vadbe za nosečnice z izidoro na rtv slovenija

Preselili smo se na Kamniško 22a, Maribor,  v Sončno vilo in za vas razširili ponudbo. Vabljeni pod sončno streho.