Opis
Program Fit nosečnica je namenjem vsem, ki si želite aktivno preživeti nosečnost. S programom se ohranja kardiokondicija, gibljivost telesa, krepijo se mišice trupa, mišice medeničnega dna ter mišice okončin, ki se po porodu najbolj potrebujejo pri negi dojenčka.
Z vadbo začnemo stoje v lahkotnem koraku se ogrejemo. Nato stopnjujemo tempo in v drugem delu naredimo veliko vaj za moč rok in nog, ter za kardio kondicijo. Ker se skozi vadbo naše telo ogreje je pomembno, da ves čas ostajamo v gibanju, vsaj v lahki hoji na mestu. Na koncu drugega dela postopoma zmanjšujemo tempo, da se naš srčni utrip in dihanje umirita. Nadaljujemo z vajami na podlagi za moč in zatezanje naših mišic. Skozi sproščanje popolnoma umirimo naše misli in sprostimo vse napetosti, ki so med vadbo nastale v telesu.
Ali ste vedeli? V času vadbe se izoliramo od vsakdanjih obveznosti in se posvetimo sebi ter bitjecu, ki ga nosimo pod svojim srcem. S programom se ohranja kardiokondicija, gibljivost telesa, krepijo se mišice trupa, mišice medeničnega dna ter mišice okončin, ki se po porodu najbolj potrebujejo pri negi dojenčka.
S seboj prinesi ...
- Oblečena bodi v športna oblačila in nogavice.
- S seboj prinesi dobro voljo in stekleničko vode.
Vadba poteka on-line ob posnetkih
- + BONUS: Vsem nosečnicam omogočam ogled posnetka vadbe iz ZOOM-a. Tako si lahko vsak teden ogledaš vadbo kadarkoli in kolikorkrat želiš.
- + BONUS: Vsem nosečnicam omogočam ogled posnetka vadbe iz ZOOM-a. Tako si lahko vsak teden ogledaš vadbo kadarkoli in kolikorkrat želiš.
- + BONUS: Vsem nosečnicam omogočam ogled posnetka vadbe iz ZOOM-a. Tako si lahko vsak teden ogledaš vadbo kadarkoli in kolikorkrat želiš.
Sončna vila –
Draga Sara hvala. Zelo sem vesela, da ti je FIT nosečnica bila v korist. Z veseljem sem vam na voljo ter sledim vašim željam in zmožnostim v tako edinstvenem času kot je nosečnost. Vaditeljica Nina.
Sara K. –
Meni je bilo super. Ravno prava mera vadbe za ohranjanje kondicije in varne nosečnosti.
Sončna vila –
Draga Sara hvala. Zelo sem vesela, da ti je FIT nosečnica bila v korist. Z veseljem sem vam na voljo ter sledim vašim željam in zmožnostim v tako edinstvenem času kot je nosečnost. Vaditeljica Nina.