Vadba za nosečnice & družine, z Izidoro. Programi potekajo v živo in on-line.

TRENIRAM Z IZIDORO

Fit nosečnica – v živo ali posnetki

FIT NOSEČNICA - NINA HERCOG ROJS

Pozitivni učinki

  • daje več energije in moči
  • poveča pretok krvi
  • omili zaprtje
  • izboljša spanec
  • omili krče, težke nog
  • omili bolečine v križu
  • sprošča endorfine, ki lahko izboljšajo razpoloženje
  • pomaga ohranjati telesno pripravljenost
  • z redno vadbo hitreje pridobiš postavo, ki si jo imela pred nosečnostjo
  • povečuje  elan, mišični tonus in moč medeničnega dna

Nosečnost je za vsako žensko posebno obdobje, obdobje v katerem hormoni plešejo svoj ples. V tem času je telesna vadba še kako koristna, saj zagotavlja dobro telesno pripravljenost. V obdobju nosečniške utrujenosti ti vadba zagotovi več energije, moči in zagona za spopadanje z utrujenostjo.

FIT nosečnica je vadba namenjena nosečnici, ki se želi dobro fizično pripraviti na porod in poporodno obdobje.

ONLINE vadba ob posnetkih

  • online program ob posnetkih v udobju tvojega doma
  • 1 vadba traja 45 minut.
  • Strokovno in varno vodenje.
  • Odgovori na vsa tvoja vprašanja

Fit nosečnica - potek vadbe

Z vadbo začnemo stoje in se v lahkem koraku, skozi nekaj vaj ogrejemo svoje telo. Pomembno je, da počasi stopnjujemo tempo dihanja in intenzivnost vaj.

Z vadbo začnemo stoje in se v lahkem koraku, skozi nekaj vaj ogrejemo svoje telo. Pomembno je, da počasi stopnjujemo tempo dihanja in intenzivnost vaj.

Spustimo se na podlago in v počasnejšem tempu naredimo še nekaj vaj za moč. Počasi se umiri naše dihanje in srčni utrip ter zaključimo z raztezanjem.

Ob koncu te vodim skozi sproščanje. To je del vadbe kjer poskrbimo, da se iz telesa sprostijo vse napetosti, ki so nastale med vadbo. Naučim te pravilno trebušno dihati in ti pomagam povezovati se s tvojim dojenčkom skozi različne vizualizacije.

Če nosečnica nima zdravstvenih težav ali zapletov, je priporočeno vsakodnevno vsaj pol ure zmerne telovadbe med nosečnostjo. Na ta način se izboljša telesna drža, zmanjša napetost mišic in tudi možnost poškodb. Telovadba med nosečnostjo pomaga tudi pri zmanjšanju bolečin v spodnjem delu hrbta, izboljšuje cirkulacijo in preprečuje nastanek krčnih žil.

Telovadba v nosečnosti pa ne sme biti preveč intenzivna ali zahtevna. Vaje v nosečnosti, ki močno obremenijo in izčrpajo telo, niso priporočljive. Zmerno vadbo najlažje opredelimo kot tisto, kjer nosečnica diha skozi usta, hkrati pa se med dejavnostjo brez težav pogovarja.

  • 45 minut vadbe 
  • Ogled iz udobja domačega okolja.
  • V naprej pripravljeni posnetki za dobačno vadbo.
  • Dostop od koderkoli in kadarkoli
izidora-predavanja-v-zivo-soncna-vila-ikona-1
  • 45 minut vadbe z Nino.
  • Visokokvalitetni, na novo opremljeni prostori, ki omogočajo prijetno, mirno in sproščeno vzdušje.
  • Blazina za vadbo, žoge, zraki, masažne žogice, …
  • Zagotovljeno brezplačno parkirišče v neposredni bližini.
izidora-vadba-za-nosecnice-in-druzine-locnica-nb-1-fffefb

Imaš vprašanje? Piši mi.

Bodoča mamica, z menoj boš na enem mestu dobila celovite kakovostne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju …
Za vsa vprašanja sem ti na voljo preko spodnjega kontaktnega obrazca, ali na telefonu 041 504 848.

Back To Top

Izidorine
e-novičke

Si noseča, mlada mamica, ali pa že razmišljaš v tej smeri? Prijavi se na moje e-novičke in prejmi KODO ZA BREZPLAČEN PRVI OBISK na vadbi za nosečnice. Ker z menoj ob strani je IZI postati mami!

0
    0
    Košarica
    Vaša košarica je praznaNazaj v trgovino

    Tečaj masaže dojenčka

    V Sončni vili pričnemo z najbolj čuječim

    tečajem masaže dojenčka.

    Srečamo se 5 krat v živo ali online.

    Pričnemo v ponedeljek  30. januarja 2023 ob 10.00 uri.

    Neprecenljiva izkušnja za mamico in dojenčka. Tečaj, ki poglobi odnos, krepi zavedanje, sprošča mišični tonus, pomirja trebušne krče, lajša prebavo, spodbija imunski sistem…

    Prijave zbiramo do nedelje,  29.1.2023

     soncnavila.si@gmail.com